우리 몸의 원동력이 되는 근육은 삶의 수많은 활동을 통해 우리를 추진하는 복잡한 시스템입니다. 그러나 다른 복잡한 기계와 마찬가지로 그들도 그들의 기능을 방해하는 다채로운 조건으로 고통받을 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 우리가 몰랐던 다양한 근육의 상태, 골격근량의 평균값, 평활근에 대하여 알아보겠습니다.
다양한 근육의 상태
첫 번째로 근이영양증입니다. 근이영양증은 진행성 근육 약화와 퇴행을 특징으로 하는 유전성 질환의 특징을 포함합니다. 근이영양증의 종류로는 뒤시엔느(Duchenne), 베커(Becker), 근긴장성 이영양증 등이 있습니다. 이러한 상태는 근육의 구조와 기능에 중추적인 단백질을 생산하는 유전자의 돌연변이로부터 영향을 받습니다. 증상은 일반적으로 나이가 들지 않은 상태에서 나타나며 시간이 지남에 따라 악화되어 움직임, 호흡 및 심장 기능에 어려움을 초래합니다. 현재 치료법은 없지만 물리적 치료법, 약물 및 보조 장치와 유사한 치료법은 증상을 관리하고 삶의 질을 개선하는 것을 목표로 합니다. 두 번째로는 일반적으로 당겨진 근육이라고 하는 근육 긴장은 과도한 운동 또는 예측하지 못한 움직임으로 인해 근육 필라멘트가 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 무거운 물체를 들어 올리는 것, 과도한 스포츠 활동 또는 근육이 부적절하게 수행되는 경우 정말 간단한 작업과 같은 조건에서 발생할 수 있습니다. 증상에는 통증, 붓기, 경직, 가동 범위의 제한이 포함됩니다. 치료에는 진통제 및 부드러운 스트레칭 운동과 함께 휴식, 얼음찜질, 압박 및 들어 올리기(Rice)등 이 포함됩니다. 심한 근육 긴장은 합병증을 예방하고 회복을 촉진하기 위해 의학적 개입과 재활이 필요할 수 있습니다. 세 번째는 근육 경련입니다. 근육은 예기치 못한 격렬한 통증을 유발하는 하나 이상의 근육이 무의식적으로 응축된 것입니다. 탈수, 전해질 불균형, 무리하게 사용 또는 잘못된 회전과 같은 요인에 의해 자발적으로 발생하거나 손상될 수 있습니다. 일반적으로 영향을 받는 근육에는 종아리, 허벅지 및 발이 포함됩니다. 경련은 일반적으로 무해하고 스스로 해결되지만 특히 신체 운동 중에는 괴롭고 치명적일 수 있습니다. 예방 전략에는 수분유지, 전해질 균형을 유지하고 운동 전에 준비운동 및 규칙적인 스트레칭이 포함됩니다. 네 번째로, 섬유근육통은 광범위한 근골격계 통증, 피로, 수면 장애 및 인지 장애를 특징으로 하는 만성적 질환입니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만 유전, 감염, 스트레스와 같은 요인이 발병에 기여할 수 있습니다. 다른 질환과의 중복 증상으로 인해 진단을 내리기 어려울 수 있으므로 대체 설명을 배제하는 것이 중요합니다. 치료에는 일반적으로 약물, 신체 치료법, 운동 및 스트레스 관리 방법을 포함하여 개개인별 요구사항에 맞게 조정된 다학제적 접근이 포함됩니다. 다섯 번째로, 횡문근융해증입니다. 생소한 단어인 횡문근융해증은 근육 조직이 분해되어 독성 물질이 혈류로 방출되는 것이 특징인 심각한 질환입니다. 원인에는 외상, 극심한 운동, 약물, 감염 및 유전 가능한 요인이 포함됩니다. 증상에는 근육통, 쇠약, 어두운 소변 및 조직 손상이 포함될 수 있습니다. 조직 손상 및 전해질 불균형과 같은 합병증을 돕기 위해 신속한 의학적 주의가 필요합니다.
골격근량의 평균값
체내 근육량의 평균값은 근육량과 건강 상태를 측정하는 데 매우 중요합니다. 성인 남성의 경우 일반적으로 총체중의 36~42%를 구성하고 여성의 경우 28~32%를 맴돕니다. 이 수치는 연령, 성별, 유전적인 요인 및 신체 운동 상황에 따라 달라집니다. 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 근감소증의 문제를 해결하지 못합니다. 이는 특히 앞으로 나아가는 시기에 체내 근육량을 보존하거나 향상하는 것이 이동성과 대사 기능을 유지하고 근감소증의 위협을 줄이는 데 중요하다는 것을 강조합니다. 정기적인 신체 운동, 특히 저항성 운동 또는 근력 운동은 근육 단백질의 상호작용을 자극하여 근육 성장을 촉진합니다. 적절한 단백질 섭취도 중요하며, 체중 1kg당 일일 권장량은 0.8~1.2g입니다. 육류, 살코기, 생선, 계란, 유제품, 콩류 및 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품에서 공급되는 아미노산(BCAA)을 포함한 필수 영양소는 근육의 형태와 성장에 필수적입니다. 만성적인 질병, 부상, 고정 및 이동이 가능한 침대 휴식과 유사한 다채로운 요소는 근육의 감소 또는 위축을 유발할 수 있습니다. 유사한 경우에, 회복, 신체 치료 및 표적 운동과 유사한 순응적 개입이 더 많은 근육 손실을 돕고 회복을 촉진하기 위해 필요할 수 있습니다. 체내 근육량을 시간에 따라 추적하는 것은 신체 구성의 변화와 근육 건강 증진을 목표로 하는 개입의 효과를 평가하는 데 도움이 됩니다. 에너지 X선 흡수 측정(DEXA), 생체 전기 리듬 분석(BIA) 및 인체 측정과 같은 방법은 근육량, 지방량 및 전반적인 신체 구성에 대한 귀중한 지각력을 제공합니다.
평활근
평활근은 심장 근육과 달리 필연적으로 작동하며 다른 근육 유형에서 볼 수 있는 줄무늬가 없습니다. 혈관, 소화관, 호흡기, 생식기 등의 장기에 형성되어 전신에 퍼져 있습니다. 평활근의 고유한 특성으로 인해 내부 항상성을 유지하고 다채로운 생리적 과정을 지원하는 중추적인 기능을 수행할 수 있습니다. 평활근의 주요 기능 중 하나는 혈관 주변을 조절하는 것으로, 혈액 유입과 압력에 직접적인 영향을 미칩니다. 평활근은 신경, 호르몬 및 원래 요인에 반응하여 수축 또는 이완함으로써 혈관 압력을 조절하는 데 도움이 되며, 피부와 장기에 허용 가능한 혈류를 유발합니다. 혈관 내 평활근 기능을 잘못 조절하면 고혈압과 같은 질환이 발생할 수 있으며, 이는 환자의 고혈압이 심각한 건강 위험을 초래합니다. 평활근 수축은 소화관에서 위장관을 따라 음식물의 이동을 촉진하고, 소화와 영양소 몰입을 촉진합니다. 이러한 연동 응축은 식도에서 위로, 장을 통해 음식물을 밀어내고 더 많은 과정을 수행하는 데 필수적입니다. 소화기 내 평활근 기능의 전위는 복통, 팽만감, 불규칙한 배변 습관 등을 특징으로 하는 과민성대장증후군(IBS)과 유사한 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 호흡기에서도 평활근은 기도 주변을 조절하여 호흡 시 공기흐름에 영향을 미칩니다. 기관지에서 평활근이 압축되면 기도가 수축되고 이완은 기도를 확장시켜 을 직경을 조절하여 폐에서 가스 교환을 최적화합니다. 천식과 마찬가지로 호흡기 평활근 기능에 영향을 미치는 질환은 기도의 수축이 비정상적으로 발생하여 천식, 기침, 호흡곤란 등의 증상을 유발합니다. 또한 여성의 생식기계에서 평활근은 생리와 분만 시 자궁 수축의 원인이 됩니다. 자궁 내 평활근의 조화로운 수축은 생리혈 배출을 원활하게 하고 분만 시 진행을 돕습니다. 생식기에서 기능하지 않는 평활근의 운동은 임신과 분만 시 합병증을 유발하여 생식건강에 평활근 기능의 중요성을 강조합니다.